أفكار لوجبات ووجبات خفيفة مغذية: ماذا أحضّر لطفل عمره 15 شهرًا؟
يشارك
في عمر 15 شهرًا، لم يعد طفلك رضيعًا، بل مستكشفًا صغيرًا ينمو بسرعة. تقوى فكاه، ويرغب في تناول الطعام بمفرده، والأهم من ذلك، يبدأ في تقليد طريقة تناول الكبار للطعام! في Nanou’s House، نعلم أن إيجاد التوازن بين وجبات صحية وسريعة التحضير ومناسبة لاحتياجاته يمكن أن يكون تحديًا يوميًا.
إليك دليلنا لتنظيم اليوم الغذائي لطفلك الصغير.
1. ما هي الحصة المناسبة في عمر 15 شهرًا؟
في هذا العمر، لا تزال معدة الطفل صغيرة. من الأفضل التركيز على ثلاث وجبات رئيسية ووجبة أو وجبتين خفيفتين (الوجبة الخفيفة الشهيرة)، بدلاً من أطباق كبيرة لن ينهيها.
- الخضروات والنشويات: يجب أن تشكل معظم وجبتي الغداء والعشاء (حوالي 200 جرام إجمالاً لكل وجبة). لا تتردد في خلط البطاطا الحلوة، الكوسة، الجزر مع المعكرونة الصغيرة أو الأرز المطبوخ جيدًا.
- البروتينات (اللحوم، الأسماك، البيض): غالبًا ما يتردد الآباء هنا. في عمر 15 شهرًا، الحصة الموصى بها هي 20 جرامًا إلى 30 جرامًا يوميًا (أي ما يعادل ملعقتين كبيرتين تقريبًا من اللحم أو السمك المهروس). البيض أيضًا مصدر ممتاز للعناصر الغذائية الأساسية: نصف بيضة مسلوقة جيدًا ومهروسة أو مقطعة إلى قطع صغيرة، تشكل حصة مثالية واقتصادية لوجبة الغداء.
2. أفكار لوجبات خفيفة صحية وعملية
الوجبة الخفيفة مقدسة! إنها تساعد على استعادة الطاقة بعد القيلولة. تجنب البسكويت الصناعي المحلى بكثرة وركز على الخيارات المضمونة:
- فواكه الموسم: موزة مهروسة، قطع تفاح طرية، أو كومبوت بدون سكر مضاف.
- منتجات الألبان: زبادي طبيعي أو جبنة بيضاء صغيرة.
- الحل العملي: للأيام المزدحمة أو النزهات في الحديقة، أكياس الفاكهة وأوعية الطعام العضوية الصغيرة من مجموعة Babybio (متوفرة في متجرنا) هي حلفاء مثاليون. محضرة بمكونات عالية الجودة، تضمن وجبة خفيفة صحية ومتنقلة لطفلك.
3. اجعل الوجبة ممتعة ونظيفة (أو شبه نظيفة!)
في عمر 15 شهرًا، يرغب الطفل بشدة في الإمساك بملعقته. إنها خطوة رائعة لتنمية مهاراته الحركية الدقيقة، لكنها غالبًا ما تنتهي بهرس على الجدران!
نصائحنا:
- دعه يلتقط القطع بأصابعه (المعروفة باسم الأطعمة التي تؤكل باليد مثل أصابع الجزر المطبوخ أو قطع الجبن الطري).
- جهز نفسك جيدًا! مريلة جيدة من السيليكون لالتقاط الطعام وأطباق شفط (غير قابلة للكسر) ستنقذك خلال الوجبات الأكثر حيوية.
نصيحة Nanou's House: لا تجبره أبدًا على إنهاء طبقه. في عمر 15 شهرًا، قد تختلف شهية الطفل من يوم لآخر، على سبيل المثال أثناء فترة بزوغ الأسنان. ثق به!
جهز وجبات طفلك بهدوء
اكتشف مجموعتنا المختارة من مستلزمات الطعام: مرايل عملية، أطباق مريحة لتبسيط حياتك اليومية كوالد.
